Le chia, le lin et le psyllium sont trois plantes riches en mucilage. Le mucilage est une substance visqueuse qui tapisse les parois intestinales et permet d’améliorer le transit. Ces plantes sont donc très efficaces pour soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable et prévenir la constipation.
Le chia
Le chia (Salvia hispanica) est une plante originaire du Mexique. Les graines de chia sont très riches en mucilage, en fibres insolubles et en acides gras oméga-3. Ces composés permettent de réguler le transit et de prévenir la constipation. Le chia est également riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Il est donc excellent pour la santé.
Le lin
Le lin (Linum usitatissimum) est une plante originaire d’Asie. Les graines de lin sont très riches en mucilage. Elles permettent de lubrifier les parois intestinales et de faciliter le transit. Le lin est également riche en fibres solubles, en acides gras oméga-3 et en antioxydants. Il est donc excellent pour la santé.
Le psyllium
Le psyllium (Plantago ovata) est une plante originaire d’Inde. Les graines de psyllium sont très riches en mucilage. Elles permettent de lubrifier les parois intestinales et de faciliter le transit. Le psyllium est également riche en fibres solubles, en acides gras oméga-3 et en antioxydants. Il est donc excellent pour la santé.
Conclusion
Le chia, le lin et le psyllium sont trois plantes très efficaces pour soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable et prévenir la constipation. Elles sont riches en mucilage, en fibres solubles et en acides gras oméga-3. Ces composés permettent de lubrifier les parois intestinales et de faciliter le transit. Le chia, le lin et le psyllium sont donc excellents pour la santé.