Les cerises ont de nombreux avantages qui devraient vous faire envisager de les ajouter à votre alimentation quotidienne. Ils sont un ajout sain à une alimentation équilibrée, contiennent de la mélatonine, réduisent l’inflammation, régulent le cycle de sommeil et réduisent les effets des poussées de goutte. En savoir plus sur les avantages pour la santé des cerisiers dans cet article. Voici quelques-unes des raisons de commencer à ajouter des queues de cerise à votre alimentation.
Ajout sain à une alimentation complète
Les cerises sont un ajout savoureux et nutritif à une alimentation complète. Dans le cadre de la famille des arbustes Rose, ils sont chargés d’antioxydants, ainsi que de divers avantages pour la santé. Les tiges sont particulièrement utiles pour traiter diverses formes de constipation, ainsi que pour les effets dépuratifs et laxatifs. En plus de leurs saveurs acides et acidulées, les cerises sont également utiles pour les problèmes rénaux, la goutte et les rhumatismes. Et malgré le fait que la queue des cerisiers puisse sembler dégoûtante, ils contiennent un éventail de vitamines, de minéraux et de fibres, ce qui en fait un excellent ajout à la plupart des régimes populaires.
Les cerises contiennent des phytonutriments appelés anthocyanes. Ces composés ont été liés à la réduction de la pression artérielle, à une meilleure santé cardiaque, à une inflammation réduite et à une diminution de la croissance des cellules cancéreuses. Les cerises acides, également connues sous le nom de cerises Montmorency, sont similaires aux cerises sucrées, mais ont un goût plus aigre et sont plus petites. Pour cette raison, ils sont considérés comme un ajout sain à une alimentation bien équilibrée.
Source naturelle de mélatonine
Les cerises acidulées contiennent une quantité importante de mélatonine. Ils sont souvent utilisés dans les desserts tels que les tartes et les pâtisseries. Les phytonutriments de ces fruits peuvent être utiles comme une aide au sommeil naturel. Cependant, il existe d’autres sources de mélatonine qui sont plus puissantes. Lisez la suite pour plus d’informations sur les produits de mélatonine et de cerisier. Vous trouverez ci-dessous les meilleurs aliments élevés en mélatonine.
Les cerises acidulées sont une source naturelle de mélatonine. Dans une étude, les personnes qui boivent du jus de cerise acidulé ont signalé une augmentation du temps qu’ils dormaient. Ils ont également connu une heure et demie de plus chaque nuit. De plus, les cerises acidulées sont riches en fibres alimentaires et en antioxydants. Si vous avez du mal à dormir, un verre de jus de cerise acidulé pourrait être la réponse.
Si vous ne pouvez pas trouver de cerises fraîches, vous pouvez acheter des cerises séchées dans le magasin. Ils sont une excellente alternative si vous vivez dans une zone où les cerises sont en saison. Si les cerises fraîches ne sont pas disponibles, le jus de cerise acidulé est un bon substitut. Si les cerises ne sont pas disponibles, le jus de cerise acidulé est une bonne alternative, mais les raisins ont plus de sucre. Le chercheur recommande de manger des cerises une heure avant de se coucher pour obtenir le plus d’avantages de la mélatonine.
Régule le cycle de sommeil
On connait tous l’importance du sommeil pour lé régénération des cellules du corps humain, mais comment réguler son sommeil naturellement ? Les cerises contiennent des antioxydants, un ingrédient essentiel dans la régulation du cycle veille du sommeil. Ils sont riches en mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale. Cette hormone est responsable de la régulation des niveaux d’énergie du Body et de la garantie qu’elle dort et se réveille au même moment. Bien qu’il n’y ait pas de relation directe connue entre la mélatonine et le sommeil, la combinaison d’antioxydants dans les cerises peut être utile.
Dans une étude publiée dans le Journal of Sleep Disorders Research, Tart Cherry Juice a aidé à étudier les participants à mieux dormir. La teneur en fruits de la mélatonine a renforcé leur sommeil. En outre, cela les a aidés à lutter contre l’inflammation et à soulager la douleur de l’arthrite. On dit également que le jus de cerise acidulé aide à réglementer le cycle de sommeil. Mais avant de consommer quotidiennement le jus de cerise acidulé, assurez-vous de parler avec votre fournisseur de soins de santé.